alimentación en la tercera edad

Como tener una buena alimentación en la tercera edad

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo sufre una serie de cambios (vease menopausia y andropausia), que hacen que tengamos menos apetito, al tiempo que nuestro metabolismo se ralentiza. Por tanto, es  importante adaptar nuestra dieta a estas nuevas necesidades especificas, moderando las grasas y aumentando determinados nutrientes. En esta infografía nos muestran algunas recomendaciones básicas para poder […]

beneficios aceite de oliva

5 beneficios del aceite de oliva

Más allá de su delicioso sabor, el aceite de oliva cuenta con numerosos beneficios para la salud. Este excelente alimento no solo esta libre de colesterol, grasas trans, sal, azúcar, y gluten, sino que también es una buena fuente de grasas monoinsaturadas (necesarias para el organismo). Con todas estas propiedades no es de extrañar que sea bueno […]

infografía berenjena

La berenjena y sus saludables propiedades

Tal vez las berenjenas no sean tan populares como otras verduras, como las espinacas o la lechuga, pero son muy nutritivas y saludables, pues contienen muchas vitaminas y minerales beneficiosas para la salud. Entre sus beneficios podemos encontrar la capacidad de ayudar a construir huesos fuertes y prevenir la osteoporosis, reducción de los síntomas de la anemia, […]

alimentos para que nuestro cabello crezca

Alimentos para que nuestro cabello crezca más rápido

Cuando se trata de hacer que nuestro cabello crezca más rápido, no solo se trata de poner cremas y mascarillas sobre el mismo, nuestra alimentación también cuenta. El pelo necesita proteínas, hierro, calcio y vitaminas para crecer fuerte y sano, y la mejor manera de proporcionárselas es comiendo los alimentos adecuados. En esta infografía se muestran cuales […]

beneficios del chocolate negro

5 beneficios para la salud del chocolate negro

Los beneficios del chocolate negro están más de moda que nunca, pues están apareciendo un creciente número de estudios que apuntan a sus ricas concentraciones en antioxidantes beneficiosos y polifenoles. Esto se aplica en particular al chocolate negro, ya que contiene una mayor concentración de las semillas de cacao que el chocolate con leche, y ahí radica el secreto […]

beneficios de los puerros

Las propiedades de los puerros para la salud

El puerro ( Allium Porrum ) es una planta herbácea perteneciente a la familia de las aliáceas, la misma familia botánica a la que pertenece la cebolla o el ajo. Este vegetal a ha sido usado durante siglos por sus propiedades medicinales, aunque hoy en día se utiliza principalmente como alimento dado su sabor mas […]

beneficios de la sandía

Los beneficios para la salud de la sandía

La sandía es de lejos, una de las frutas mas saludables para el organismo. Este refrescante alimento, compuesto en su mayoría por agua( alrededor del 92%)  esta repleto de nutrientes, pues cada bocado del mismo contiene niveles significativos de vitaminas A, B6 y C, un montón de licopeno, antioxidantes y aminoácidos. Contiene incluso una pequeña cantidad de potasio. Además, […]

propiedades de la alcachofa

10 razones para incluir la alcachofa en tu dieta

La alcachofa es un cardo comestible, que cuenta con numerosos beneficios medicinales y terapéuticos, gracias a los compuestos activos que contiene. Por otro lado, tanto las partes inferiores de la planta como su fruto son comestibles, por lo que son muy usadas en la preparación de diversos productos alimenticios. En cuanto a sus beneficios, existen numerosos de estudios modernos que indican la presencia […]

beneficios del melón

Beneficios para la salud del melón

Los melones pueden venir en diferentes formas, tamaños y colores, pero todos tienen dos cosas en común: un interior blando y jugoso con un sabor dulce excelente. Es por eso que es difícil decir no a los melones. El melón además nos ofrece una dosis decente de fibra , lo que ayuda a mantener nuestros estómagos llenos y […]

beneficios del pimiento verde

Los beneficios para la salud del pimiento verde

Cocido o crudo, el pimiento verde es una forma eficiente de agregar sabor y textura a los alimentos sin aportarles una gran cantidad de calorías. Además ofrecen numerosos beneficios nutricionales como su gran capacidad antioxidante, o sus beneficios para el sistema inmune. Cada pimiento verde picado le da 132 miligramos de vitamina C, lo que supera la ingesta […]

beneficios de las fresas

6 beneficios de las fresas

La las fresas no solo son deliciosas, si no que ademas están repletas de vitaminas, fibra y cantidad de antioxidantes,conocidos como polifenoles. Además, son un alimento que no aporta nada de grasa ni colesterol, no contienen sodio y son bajas en calorías. Las fresas también son una buena fuente de manganeso, potasio y vitamina C (con 8 fresas aproximadamente […]

6 super alimentos que te harán vivir más tiempo

Muchas cosas en la vida y el tiempo que tenemos para disfrutar de ella, están fuera de nuestro control. Pero actualmente, las investigaciones en ciencias de la nutrición, así como los datos obtenidos de las personas que alcanzan los 90 años o incluso más, muestran qué lo que comemos tiene una profunda influencia en el tiempo que vivimos. ¿Quieres […]

beneficios de las espinacas

Beneficios para la salud de las espinacas

La espinaca es bien conocida por sus cualidades nutricionales y siempre ha sido considerada como una planta con notables habilidades para restaurar la energía, aumentar la vitalidad y mejorar la calidad de la sangre. Hay buenas razones para que las espinacas sean capaces de obtener tales resultados, sobre todo el hecho de que son ricas en hierro. Además está disponible […]

beneficios del aguacate

¿Qué es el aguacate y cuales son sus beneficios?

El aguacate es un tipo bastante singular de fruta, ya que mientras que la mayoría de las frutas se componen fundamentalmente de hidratos de carbono, el aguacate es rico en grasas saludables. Los aguacates son muy nutritivos y saludables puesto que contienen una amplia variedad de nutrientes, incluyendo 20 tipos diferentes de vitaminas y minerales. En esta […]