Descubre cantidad de alimentos saludables junto con sus beneficios para la salud en nuestras infografías y mejora tu alimentación. ¿A que estas esperando?
La dieta en las personas que padecen de colon irritable es clave para mantener la enfermedad y sus síntomas bajo control. Todas las personas debemos intentar adoptar una dieta equilibrada con alimentos de los cinco grupos alimenticios (frutas y verduras,carne y pescado, pasta, cereales y productos lácteos), sin embargo, las personas que padecen SII (intestino irritable) pueden reaccionar […]
Los beneficios para la salud de un buen descanso nocturno son numerosos: dormir bien nos ayuda a mantener una actividad cerebral correcta (lo que nos hace más felices), a tener un aspecto más joven, a subir las defensas, reduce la presión arterial e incluso nos puede ayudar a perder peso. Sin embargo, con el ritmo de vida […]
La lista de la compra sana puede definir lo que somos, el estilo de vida que llevamos, y las decisiones que tomamos, en cuanto a las elecciones de compra para cuidar nuestro estado de salud, y aspecto físico. Seguramente cuando te encuentras en el supermercado, en más de una ocasión te has fijado lo que […]
Junto con el magnesio, el calcio, el fósforo, el sodio, el cloruro y el azufre, el potasio es uno de los siete macrominerales esenciales. De hecho, se requiere un mínimo de 100 mg de potasio al día para garantizar el buen funcionamiento de los procesos corporales clave. Entre estas funciones primarias se incluyen procesos tan importantes como […]
El hierro es una mineral fundamental para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, ya que es esencial para producir hemoglobina, la proteína que se encarga de llevar el oxígeno a los tejidos desde los pulmones. Sin embargo, su deficiencia es muy común, sobre todo en niños y embarazadas. No tener suficiente cantidad de hierro puede conducir […]
Dulces, sabrosas y fáciles de transportar, las zanahorias son un complemento indispensable para cualquier dieta que se precie, pues están repletas de nutrientes y son extremadamente bajas en calorías. Además, gracias a su alto contenido en betacarotenos, las zanahorias promueven la buena visión y nos previenen de la actividad de los radicales libres, entre otros muchos beneficios. [wp_ad_camp_1] […]
El invierno es una estación muy bonita con la nieve, las luces de colores y las acogedoras mantas, sin embargo con la bajada de las temperaturas también suele ser un periodo que pone a prueba nuestras defensas. Por ello, en invierno más que en cualquier otra época del año se hace necesario alimentarse correctamente y consumir alimentos que […]
Los alimentos ricos en calcio nos aportan numerosos beneficios a la salud ósea pero tambien son fundamentales en otros procesos orgánicos del cuerpo humano, como la transmisión nerviosa, la función muscular y el ritmo cardiaco entre otros. Por ello es importante asegurarse de recibir una cantidad adecuada de calcio diariamente, para lo cual lo mejor es […]
Con solo 117 calorías por taza, los guisantes crudos no solo añaden un sabor fresco y delicioso a cualquier ensalada, si no que también pueden ayudarnos a bajar peso mientras que refuerzan nuestra salud con numerosas vitaminas y minerales. Cocinados también son un gran alimento y siguen siendo muy ligeros pues una taza de guisantes […]
¿Sabias que la patata está entre los 20 mejores vegetales que podemos consumir? Esto se debe en parte a su alto contenido en potasio, un mineral presente en todas las células de nuestro cuerpo, que ayuda a mantener una presión arterial correcta y que es vital para la transmisión de los impulsos nerviosos. Pero eso […]
Los frutos secos como las nueces contienen grasas y un alto poder calórico, sin embargo puede ser beneficiosos para la salud y la perdida de peso. Pero, ¿Como puede ser esto? La respuesta se encuentra en su contenido alto en proteínas y fibra, capaces de mantenernos saciados por más tiempo. Y esto no es todo, pues […]
Las pequeñas uvas tan populares en Europa y la zona del Mediterráneo en general, son muy conocidas por ser el origen de una de las bebidas más famosas del mundo: el vino. Pero estos deliciosos frutos no solo sirven para fabricar alcohol, si no que además son una buena fuente de fitonutrientes como antioxidantes polifenólicos, […]
Aunque nadie pueda decir que existe un alimento capaz de curar el cáncer, si que es cierto que una dieta equilibrada rica en coloridas frutas y verduras es de suma importancia para prevenir enfermedades del corazón, la diabetes o incluso el cáncer. De hecho los cientificos saben más acerca de que alimentos no se deben comer, como […]
Este vegetal de la familia de los apiaceos, es bien conocido por sus tallos crujientes y por ser un aperitivo bajo en calorías, muy popular entre las personas a dieta. Pero los beneficios del apio van mucho más allá de la perdida de peso, ya que además esta cargado con infinidad de nutrientes que nos pueden beneficiar enormemente. De […]
Si bien existe la creencia popular de que comer pescado y verduras es bueno para la salud, existen matices pues no todos los vegetales son igual de sanos, ni todos los pescados nos aportan la misma cantidad de nutrientes. Este es el caso de la soja, un alimento que nos han vendido como saludable durante […]