El poder saciante de un alimento depende en gran medida su composición más que de su valor nutritivo, sin embargo, los alimentos saciantes también tienden a ser los más nutritivos. La sensación de saciedad generalmente dura poco después de comer productos o alimentos ricos en azúcares simples, como los alimentos refinados. Y, aunque la capacidad de un alimento para satisfacer nuestro apetito suele ser […]
La piña es la reina de las frutas tropicales por su gran sabor y dulzura, pero ¿sabias que también esta llena de vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, y C, así como manganeso, bromelina, cobre, potasio, betacarotenos y ácido fólico? Por tanto un buen ritual en la mañana es consumir agua de piña fresca antes del desayuno, pues tiene propiedades, quema […]
Al igual que cualquier otro órgano del cuerpo, el cerebro necesita los nutrientes adecuados que proporcionan los alimentos para funcionar correctamente. Por tanto no es de extrañar que nuestro estado de ánimo pueda desencadenar antojos de alimentos, o hacernos perder el apetito por completo. Pero por el contrario los alimentos que comemos también son capaces de modificar nuestro estado de estado de ánimo. […]
Un entrenamiento completo debe mezclar el entrenamiento de fuerza y las rutinas de cardio. Y aunque existe cierto debate sobre si procede o no realizar cardio antes o después del entrenamiento de fuerza, lo que esta claro es que, tanto uno como otro son absolutamente necesarios y hay que combinarlos. El entrenamiento de fuerza es importante para el metabolismo […]
La mayoría de nosotros no tenemos mucho tiempo libre para cerrar los ojos, y frecuentemente el poco que tenemos lo pasamos mirando la pantalla de nuestro smartphone. Todas esas horas frente a la pantalla de una computadora, detrás del parabrisas del coche, o simplemente leyendo en condiciones de poca luz pueden pasar factura a tus ojos. Así que, si empiezas a sentir […]
Despertarse con los ojos hinchados puede ser realmente frustrante cuando tienes un gran día por delante y por desgracia es uno de los problemas estéticos más comunes. Esto ocurre cuando los ojos comienzan a hincharse, por diversas razones, como llorar, el exceso de estrés físico, la genética, la dermatitis, cambios hormonales en el cuerpo, un cambio en […]
En actualidad se sabe (y hay diversas investigaciones al respecto) que ciertos alimentos son capaces de modificar nuestro estado de ánimo, como es el caso de la cafeína o el alcohol. Así pues, mientras que un buen paseo o la meditación también nos pueden ayudar a alejar el mal humor, ciertos alimentos son capaces de levantar […]
¿Por qué gastar dinero en caros tratamientos de spa cuando puedes hacer tus propios productos naturales para el cuidado de la piel si salir de casa? Algunos de los mejores remedios de belleza son totalmente naturales y pueden ser creados en casa usando elementos básicos que ya tienes en tu cocina. El azúcar, la miel, la fruta […]
Existen muchas máquinas que te pueden ayudar a adelgazar y tonificarte, pero hay una que a menudo ignoramos: nuestro propio cuerpo. El peso corporal es una herramienta excepcional para tonificar los músculos y adquirir mas fuerza. Este entrenamiento se basa en un concepto conocido como entrenamiento complejo, el cual complementa un movimiento de fuerza con […]
Virus del papiloma humano también conocido como VPH puede afectar a la piel humana y a las membranas húmedas que recubren diferentes partes del cuerpo, tales como la boca o la garganta, el pene, la vagina, el cuello del utero o el ano. Existen más de 100 tipos diferentes (o cepas) de VPH y cada tipo tiene asignado un número […]
Los snacks o aperitivos proporcionan alrededor de un tercio de las calorías diarias que un adulto promedio necesita, pero la mayoría no son ricos en nutrientes y aportan demasiadas grasas a nuestro organismo. Por ello es muy importante elegir bien cuando el hambre nos asalta entre comidas. Un picoteo saludable es capaz de mantener los niveles de energía […]
Los carbohidratos son azúcares que se descomponen en el cuerpo para crear glucosa, la cual se mueve a través de este transportada por la sangre, siendo la principal fuente de energía para el cerebro, los músculos y otras células esenciales. Pero a diferencia de proteínas y grasas, los hidratos de carbono no son esenciales para la vida humana, […]
Correr ayuda a prevenir enfermedades, estimula la pérdida de peso, alivia el estrés, levanta el ánimo y mejora nuestra salud en general, pero al incorporar cuestas en nuestras carreras, ya sea al aire libre o con el botón de inclinación de la cinta de correr, se pueden obtener aún más beneficios. La carrera cuesta arriba construye músculos fuertes en […]
Los huevos son ricos en proteínas pero bajos en calorías, lo que los convierte en el punto de partida ideal para numerosas comidas o meriendas saludables. Así pues, existe una inumerable variedad de preparaciones rápidas con huevo para quienes no tienen tiempo de cocinar, ya que es un alimento capaz de combinarse con casi cualquier otro que tenga […]
La parte inferior del cuerpo es un gran foco de problemas para la mayoría de las mujeres, ya que por desgracia las caderas y los muslos son el lugar donde van a parar todos los excesos con la comida. Esto es debido a que miles de años atrás, las mujeres necesitaban el almacenamiento de grasa para sobrevivir sequías […]