Si estas buscando una manera de mejorar tu estado físico en general, fortaleciendo la zona de los glúteos y la parte media del cuerpo, sin duda las sentadillas son el ejercicio que buscas. De hecho las sentadillas deberían ser un ejercicio rutinario en cualquier plan de ejercicio, ya que además de sus beneficios para la […]
También conocida como cansancio, debilidad o letargo, la fatiga es un estado que todos experimentamos de vez en cuando. La fatiga puede ser mental o física, si bien una conduce a la otra por lo que siempre se producen simultáneamente. Este estado de cansancio puede ser causado por diversos problemas médicos o pueden ser los síntomas de determinadas […]
Los tés de hierbas están más de moda que nunca gracias a las numerosas virtudes medicinales que se les atribuyen y de hecho hay tés para casi todo, desde un resfriado, hasta una indigestión, o incluso para fortalecer los huesos o bajar el colesterol. Muchos también cuentan con propiedades psicológicas como reducir la ansiedad o solventar el insomnio. […]
Muchos usan edulcorantes artificiales para sustituir al azúcar que tanta obesidad ha causado, sin embargo, dichos edulcorantes están fabricados mediante procesos químicos y pueden tener efectos adversos para la salud. Afortunadamente existen edulcorantes naturales como la stevia, un arbusto procedente de America del Sur, cuyas hojas contienen más sacarosa que el azúcar, con muchas menos […]
Se ha hablado mucho de lo beneficioso que es añadir frutas y verduras de diferentes colores a nuestra dieta, para aprovechar las diferentes propiedades de cada grupo de vegetales, pero ¿Que hay de las frutas sin color? Pues en realidad las frutas que carecen de pigmentación son igualmente saludables y están repletas de nutrientes. Hablamos de […]
La mayoría de la gente desecha las semillas de papaya porque piensan que no son comestibles, sin embargo, añadir pequeñas cantidades de las mismas en nuestra dieta puede tener sorprendentes beneficios para el cuerpo humano. En la infografía de hoy, nos muestran para que sirven las semillas de papaya y como podemos usarlas para aliviar diferentes problemas […]
¿Te sientes cansado o fatigado después de comer? Tal vez el exceso de trabajo y la vida ajetreada influya pero también puede que no estés comiendo los alimentos apropiados. Elegir alimentos con un alto indice glucémico (elaborados con harinas refinadas, azúcar y otros carbohidratos simples) provocan una subida rápida de energía pero de muy corta duración […]
Los músculos, tendones, ligamentos y por extensión la columna vertebral están diseñados para moverse, y las limitaciones de movimiento pueden hacer que el dolor de espalda empeore. Por tanto, los estiramientos de espalda pueden ayudar a aliviar los dolores mediante la movilización de los músculos. Si bien, los estiramientos y otros ejercicios pueden llevar su tiempo, […]
El ajonjolí o sésamo es una de las primeras semillas oleaginosas descubiertas por el ser humano, cuyas propiedades nutritivas y medicinales la han convertido en un alimento muy popular a nivel culinario y como remedio natural. Los beneficios del ajonjolí provienen de su alto contenido en fitonutrientes como ácidos grasos omega-6, flavonoides antioxidantes, multiples vitaminas y […]
Para algunos el café es una bebida esencial pues mitiga la fatiga y nos da ese empuje necesario para afrontar el día con motivación pero, esta necesidad puede llegar a tornarse una adicción a la cafeína y muchas personas buscan refugio en el té como sustituto. Y es que esta bebida aparte de ser sumamente […]
No hay nada mejor que un buen vaso de agua de coco en ayunas para garantizar la expulsión de todas las sustancias tóxicas del organismo, obteniendo una rápida sensación de saciedad y plenitud. Por otra parte, el carácter neutral del agua de coco en cuanto a nutrientes hará que no interfiera con el proceso normal […]
Somos lo que comemos, ya lo dice el dicho, y una buena dosis de vitaminas para la piel y antioxidantes puede favorecer enormemente la salud de nuestra piel desde dentro, lo cual se verá reflejado también dede fuera. Para ello, lo mejor es comer tantas frutas y verduras como podamos y de todo tipo, en […]
El alga espirulina es una microalga usada durante siglos por sus beneficios para la salud y su alto valor nutricional. Ya en tiempos de los aztecas era cultivada en el centro de México, donde aun hoy se sigue cultivando, y en Africa, donde la convierten en pasteles secos. Pero ha sido en la actualidad cuando el alga espirulina ha […]
La manzanilla es una planta similar a la margarita, muy popular en todo el mundo por sus propiedades medicinales, cuyo uso data desde tiempos inmemoriales. Ya en el antiguo Egipto, Grecia y Roma se conocía la manzanilla por sus propiedades medicinales pero fue en la edad media cuando su popularidad aumento considerablemente al ser considerada […]
Cuando queremos perder grasa de la barriga a menudo recurrimos a las abdominales y las sentadillas, pero aunque estos ejercicios se centran en la zona especifica, no son capaces de lograr una perdida de peso significativa. Es decir, aunque permiten entrenar y endurecer los músculos abdominales, no son capaces de hacer nada contra la capa de […]