Como todo buen deportista sabe, las proteínas son un elemento básico a la hora de ganar masa muscular. Este nutriente es fundamental para el mantenimiento, reparación y crecimiento de los músculos, además de intervenir en otras funciones del cuerpo humano. Aunque existen numerosos suplementos y preparados de proteína concentrada, los alimentos naturales son por lo general la […]
Los diferentes tipos de piel se determinan genéticamente, es decir, se nace con ella, por lo que nadie puede elegir la suya, si bien la piel puede ir cambiando con el paso de los años. Lo que sí podemos hacer es determinar con exactitud cuál es nuestro tipo de piel, para de este modo seleccionar el […]
La columna vertebral y los músculos contiguos, así como los ligamentos y tendones, están diseñados para moverse, por tanto una limitación en ese movimiento puede hacer que el dolor de espalda empeore. Las personas que sufren de este dolor pueden necesitar semanas o incluso meses de estiramientos y otros ejercicios para lograr poner en movimiento […]
Junto con el magnesio, el calcio, el fósforo, el sodio, el cloruro y el azufre, el potasio es uno de los siete macrominerales esenciales. De hecho, se requiere un mínimo de 100 mg de potasio al día para garantizar el buen funcionamiento de los procesos corporales clave. Entre estas funciones primarias se incluyen procesos tan importantes como […]
En la actualidad los complementos alimenticios son consumidos por alto porcentaje de la población, ya sea por épocas concretas o a diario. Estos suplementos dietéticos incluyen minerales, vitaminas, aminoácidos, hierbas y otros muchos ingredientes. Los más populares incluyen vitaminas D y E; minerales como calcio y hierro; hierbas como la Equinácea o el ajo; y productos […]
En términos simples, cuando no hay suficiente flujo sanguíneo circulando por nuestro cuerpo, las extremidades son las primeras afectadas dado que están más lejos del corazón y por tanto se producen problemas de circulación en las piernas y en las manos. La causa más habitual es una acumulacion de grasa, conocida como placa, que se […]
En principio correr puede parecer que tan solo es poner un pie delante de otro y tomar ritmo, pero en realidad no es tan sencillo y una buena técnica puede marcar una gran diferencia. Correr de la forma adecuada no solo te ayudará a que los entrenamientos se sientan menos agotadores, sino que también reducirá […]
La ansiedad es un estado psicológico muy común caracterizado por una sensación de miedo o temor y preocupación crónica sobre la vida y las situaciones futuras. El problema es que la ansiedad también puede desencadenar una amplia variedad de problemas físicos, tales como dificultad para respirar, escalofríos, sudoración, mareos, problemas gastrointestinales, aumento de la frecuencia […]
El hierro es una mineral fundamental para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, ya que es esencial para producir hemoglobina, la proteína que se encarga de llevar el oxígeno a los tejidos desde los pulmones. Sin embargo, su deficiencia es muy común, sobre todo en niños y embarazadas. No tener suficiente cantidad de hierro puede conducir […]
Desde tiempos remotos la danza siempre ha sido una parte importante de la cultura humana y un medio de expresión tanto en rituales como en celebraciones. Hoy en día, a excepción de algunas tribus perdidas en el Amazonas, los bailes se hacen con fines recreativos y como libre expresión artística, aunque también se pueden hacer […]
Lograr un buen sueño durante la noche es fundamental para nuestra salud, tanto mental como física, más que nada porque pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Sin embargo aunque el tiempo de sueño recomendado oscila entre las 6 y 8 horas de sueño, para muchos es más fácil decirlo que hacerlo. Las causas por los que […]
Al hablar del reloj biológico, muchas personas piensan que las únicas señales de la vejez son las arrugas, las bolsas alrededor de los ojos o las manchas de las manos. Y aunque los cierto es que la piel es el órgano que más refleja el proceso por encontrarse permanentemente a la vista, el resto del […]
La rutina que nos muestran en esta infografía está diseñada para conseguir llegar a un punto donde podamos correr 30 minutos (aproximadamente 2 millas) a un ritmo relajado. Es un programa simple y progresivo en el que se comienza caminando más tiempo que corriendo para poco a poco acabar corriendo más que caminando. Una vez seamos capaces de de correr 2 millas […]
En la cocina profesional se usan muchos tipos de cortes de verduras que aunque no son necesarios a nivel casero, es importante conocer y entender. Tener las habilidad con los cuchillos para cortar en brunoise, bastones o juliana no sólo nos puede ayudar a mejorar nuestras habilidades con el cuchillo, sino también a mejorar el atractivo visual y la profesionalidad […]
Los beneficios de consumir alimentos ricos en fibra para combatir el estreñimiento no son ninguna broma. De hecho, saltarse la dosis diaria de fibra a menudo conduce al estreñimiento y puede hacer que tus viajes al baño sean dolorosos e incómodos. Por desgracia el consumo de fibra a nivel mundial se encuentra en su punto […]