Cada vez son más los estudios que ponen de manifiesto los beneficios del running para la salud. Por ejemplo, hoy se sabe que correr tan solo 10 minutos diarios a baja velocidad reduce considerablemente el riesgo de morir por una enfermedad del corazón. De hecho, en comparación con las personas que no corren habitualmente, los […]
En principio correr puede parecer que tan solo es poner un pie delante de otro y tomar ritmo, pero en realidad no es tan sencillo y una buena técnica puede marcar una gran diferencia. Correr de la forma adecuada no solo te ayudará a que los entrenamientos se sientan menos agotadores, sino que también reducirá […]
La rutina que nos muestran en esta infografía está diseñada para conseguir llegar a un punto donde podamos correr 30 minutos (aproximadamente 2 millas) a un ritmo relajado. Es un programa simple y progresivo en el que se comienza caminando más tiempo que corriendo para poco a poco acabar corriendo más que caminando. Una vez seamos capaces de de correr 2 millas […]
Correr es tan simple como calzarse las zapatillas y salir a la calle. Sin embargo, para obtener el máximo provecho de nuestro programa de entrenamiento, cualquiera que sea el objetivo, ya sea bajar de peso o simplemente obtener una mejor forma física, dar correctamente los primeros pasos y no cometer los típicos errores es de suma importancia. […]
Hacer ejercicio es fundamental para estar saludable y mantener la linea. Sin embargo, muchas veces empezamos el entrenamiento con tantas ganas que el sobreesfuerzo hace que nos salgan una agujetas infernales y en el peor de los casos que nos lesionemos, abandonando por completo el ejercicio. Para evitar esto podemos seguir una rutina suave al principio como […]