Los alimentos que nos aportan hidratos de carbono, como el pan, los cereales, la pasta y casi todo lo dulce, a menudo tienen la fama de causar aumento de peso, sin embargo, los hidratos de carbono nos proporcionan la energía necesaria para que el cuerpo funcione y son fundamentales para que podemos desempeñar nuestro día a día. Ahora bien, no todos los carbohidratos son iguales y no debemos confundir los azucares añadidos presentes en las bebidas azucaradas, carbohidratos simples que debemos evitar por aportar muchas calorías y pocos nutrientes, con los azucares que contiene la fruta por ejemplo, ricos en vitaminas y minerales.
Pero los hidratos de carbono van más allá de los azucares y también se encuentran en forma de almidones y fibra, carbohidratos complejos que al ser digeridos lentamente pueden proporcionarnos energía durante todo el día, con la consiguiente reducción en el consumo de alimentos. Además la fibra, presente en legumbres y granos enteros por ejemplo, tiende a llenar el estomago por lo también tiene un efecto saciante.
En definitiva, como se puede ver en esta infografía, los hidratos de carbono son fundamentales y se encuentran en diversos tipos de alimentos, pero no todos son igual de beneficiosos para la salud y es importante no abusar de los azucares añadidos. Puedes obtener más información sobre los hidratos en esta entrada.
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